TangselNetwork.id – Minum secangkir kopi di pagi hari dipercaya memiliki banyak manfaat. Kandungan kafein pada kopi bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, dan menambah energi tubuh.
Banyak orang di seluruh dunia memulai aktivitas pagi hari dengan meminum kopi. Bahkan mereka meminum secangkir kopi dalam keadaan perut kosong setelah bangun tidur.
Namun, ternyata ada beberapa hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi pada pagi hari. Lantas, apa saja hal yang harus dilakukan sebelum minum kopi di pagi hari?
Dilansir dari kompas, berikut ini 5 hal yang harus diperhatikan sebelum minum kopi di pagi hari.
Baca juga: 3 Minuman Alternatif Pengganti Kopi Untuk Teman Pagi
1. Rehidrasi
Saat tidur pada malam hari, tubuh akan mengalami dehidrasi. Untuk itu, sebelum menikmati secangkir kopi, penting seseorang untuk minum air mineral sekitar 470 ml untuk mengembalikan elektrolit tubuh.
2. Makan makanan yang mengandung serat dan protein
Minum kopi saat perut kosong dapat merangsang kortisol yang dapat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Selain serat, protein adalah makronutrien utama lainnya yang mengimbangi lonjakan gula darah.
Jadi mengonsumsinya sebelum Anda minum kopi atau dengan kopi akan sangat ideal.
3. Olahraga
Meskipun kafein dapat membantu membuat olahraga berat terasa lebih mudah dan berenergi, namun perlu diketahui bahwa minum kopi sebelum berolahraga dapat membuat Anda cemas.
4. Sikat gigi
Menyikat gigi sebelum minum kopi adalah salah satu aktivitas yang harus dilakukan di pagi hari untuk mencegah gigi menguning karena kafein.
5. Tunggu 90 menit setelah bangun tidur
Menunda kafein selama 90 menit pertama sesaat setelah bangun tidur memungkinkan keseimbangan hormon terbaik dalam tubuh.
“Dalam satu jam pertama setelah bangun, kadar kortisol kita idealnya naik dan turun secara akut dalam respons yang dikenal sebagai respons kebangkitan kortisol atau CAR,” kata Abigail Hueber, seorang ahli diet fungsional dan ahli kesehatan pencernaan, dilansir dari Well and Good.
