TangselNetwork.id – Secangkir kopi menjadi teman sarapan bagi sebagian banyak orang di pagi hari. Kopi yang mengandung kafein banyak dimanfaatkan untuk meningkatkan konsentrasi sebelum memulai aktivitas.
Tetapi, terlalu banyak mengkonsumsi kafein juga tak baik buat kesehatan, lho. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan AS, batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa yakni 400 mg kafein sehari atau sekitar 4-5 cangkir.
Untuk itu, beberapa orang mungkin akan berhenti mengkonsumsi kopi di pagi hari, dan mencari alternatif lain selain kopi tetapi memiliki efek yang sama seperti kopi untuk tetap terjaga. Lantas, apa saja minuman pengganti kopi untuk menemanimu di pagi hari?
Baca juga: Cara Memberitahu Orang yang Melukai Hatimu
3 Minuman Sehat Pengganti Kopi di Pagi Hari
Melansir berbagai sumber, berikut ini 3 minuman untuk menjaga konsentrasi di pagi hari selain kopi:
1. Air Lemon
Menurut Healthline, segelas air lemon adalah cara bagus untuk memulai hari tanpa kafein namun tetap memberikan efek yang menyegarkan. Air lemon bisa jadi salah satu pengganti kopi yang bebas kalori dan kafein.
Selain itu, air lemon juga mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh. Agar air lemon menjadi lebih segar, Anda dapat menambahkan campuran herbal lain seperti mentimun, mint, atau kemangi.
2. Teh Hitam
Pengganti kopi di pagi hari selanjutnya Teh Hitam. Secangkir teh hitam mengandung kafein sekitar setengah dari yang ada dalam 8 ons dari secangkir kopi.
Kandungan kafein dari secangkir kopi dan teh bisa sedikit berbeda. Ada banyak faktor yang mempengaruhi perbedaan tersebut, misalnya waktu pemrosesan dan penyeduhan yang akhirnya memengaruhi tingkat kafein.
3. Cokelat Panas
Minuman alternatif pengganti kopi selanjutnya cokelat panas. Minuman ini rendah kafein yang kaya akan theobromine, stimulan sistem saraf pusat ringan.
“Cokelat panas menawarkan semua rasa cokelat hitam yang dekaden, tanpa gula, dan lemak apa pun, dan hampir tanpa kalori,” kata Monica Reinagel, seorang ahli diet dan gizi berlisensi.
“Meskipun secangkir teh atau kopi di sore hari sering terasa tidak lengkap tanpa sesuatu yang menyertainya, secangkir kakao yang diseduh, dengan atau tanpa percikan susu, terasa sangat memuaskan,” imbuhhnya.
Baca berita TangselNetwork lainnya di Sini.
